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Sol
Découvrez l’art et la technique du sol, où les gymnastes réalisent des acrobaties.
Description
Le sol est installé sur un plancher à ressort, constitué d’une longue ligne de tapis permettant aux gymnastes d’exécuter des acrobaties variées. Il offre stabilité et rebond pour réaliser tous types de mouvements.
Éléments
Les éléments au sol vont du plus simple au plus technique. En C1, on réalise une bougie. En C2, une roue. En C3, un saut roulé. En C4, une rondade. En C5, un poirier. En C6, une rondade flic. En C7, une rondade flic-flic ou rondade salto. La rondade reste la base indispensable pour progresser. Pour les concours, les éléments sont souvent libres et à choix selon le style du gymnaste.
Matériel
- Planche ou tapis
Utilisation des muscles
| Partie du corps | Pourcentage utilisé | À quoi servent-ils ? |
|---|---|---|
| Épaules | 40 à 50% | Stabilité et équilibre |
| Dos | 30 à 40% | Maintien et posture |
| Bras | 40 à 50% | Maintien et contrôle |
| Jambes | 50 à 60% | Force et dynamique |