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Saut
Découvrez l’art et la technique du saut, utilisant le trampoline pour développer force, précision et amplitude.
Description
Le saut se pratique sur un trampoline où il faut sauter avec les deux jambes en même temps puis effectuer des rotations. La taille et la forme du trampoline varient selon la catégorie du gymnaste.
Éléments
Les éléments au saut sont progressifs et liés entre eux pour un apprentissage sûr et efficace. En C1, le gymnaste réalise un saut extension. En C2, un saut roulé. En C3, un salto sur le dos. En C4, salto groupé. En C5, salto carpé ou tendu. En C6, salto demi-tour. En C7, vrille ou double salto. Chaque progression demande maîtrise, force et coordination.
Matériel
- Trampoline
- Gros tapis
Utilisation des muscles
| Partie du corps | Pourcentage utilisé | À quoi servent-ils ? |
|---|---|---|
| Jambes | 60 à 70% | Force et impulsion |
| Dos | 20 à 30% | Tenue et stabilité |
| Bras | 10 à 20% | Tenue et équilibre |
| Abdominaux | 10 à 20% | Maintien et posture |